Ефектът от хормона окситоцин върху човешкото тяло все още не е напълно изяснен, но неговото значение за емоционалното и психологическото здраве на човек е дълбоко изследвано.
Как окситоцинът влияе на организма ни?
Окситоцинът е химически активно вещество, което принадлежи към групата на неврохормоните и се състои от 9 аминокиселини. Произвежда се от хипоталамуса – мозъчната област, отговорна за ендокринните процеси в човешкото тяло. След производството си окситоцинът попада в хипофизната жлеза, придатък на мозъка, който отговаря за метаболизма, растежа и репродуктивните функции. Оттам попада в кръвния поток и се пренася до всички органи и системи в човешкия организъм.
Окситоцинът се произвежда в по-големи количества в женското тяло и в по-малки – в мъжкото. Той засилва свиването на матката по време на процеса на раждане, улеснявайки го. В периода след раждането той насърчава производството на кърма, когато бебето започне да суче от гърдите на майката. При недостатъчно производство на окситоцин се увеличава рискът от значителен спад в енергията и работоспособността при човека, а при хирургични интервенции е възможно значително кървене.
Хормонът има най-силен ефект върху психоемоционалното състояние на човек. Наблюдавайки наскоро родили жени, учените отбелязват драматични промени в поведенческите реакции и чувство на силна привързаност към бебето. Същата реакция се наблюдава и при бащите, които са присъствали на раждането. На физиологично ниво присъствието на хормона помага да се проявяват чувства на доверие, нежност, привързаност. Съпрузите, които са любящи и отдадени един на друг, имат високи нива на хормона окситоцин.
Какви други функции изпълнява окситоцинът в човешкото тяло:
- увеличава интимността и привързаността между хората. Това е особено очевидно в отношенията между майката и бебето, с всяко докосване нивото на окситоцин в майката се увеличава;
- попадайки в кръвта на бебето го подготвя за раждане;
- намалява стреса и безпокойството. Експериментите показват, че животните под въздействието на окситоцин са по-спокойни;
- укрепване на спомените за преживяни положителни емоции;
- подобрено сексуално желание. Половото освобождаване на хормона увеличава привличането между партньорите;
- намаляване на пристрастеността към наркотици и алкохол;
- повишена общителност. Пациентите с аутизъм, които вдишват синтезирания хормон, изпитват улеснение в комуникацията с други хора;
- подобряване на инстинктивните защитни умения у човека;
- положителен ефект върху съня. Насърчава по-спокоен и здрав сън;
- намалява производството на кортизол, хормона на стреса;
- ускорява регенерацията на клетките. Когато сте в позитивно настроение, се произвежда повече окситоцин, който намалява възпалението и ускорява естественото заздравяване на нараняванията;
- помага за намаляване на страха и безпокойството, спомага появата на доброта и безкористност;
- подобряване на мозъчната дейност и способността за запомняне на нова информация;
- намален апетит и, обратно, при липса на окситоцин, апетитът се увеличава;
- ускоряване на възстановяването на тялото по време на мускулен растеж.
При намалено производство на окситоцин, нивото на стрес се увеличава, има силно желание за нездравословен начин на живот: вредна храна, наркотици, пушене, алкохол, избягване на контакт с други хора. Желанието за физическа активност и спорт намалява. Увеличава се рискът от заболявания, ранни промени, свързани с напредване на възрастта, сенилни заболявания (Паркинсон).
Интересното е, че когато алкохолът попадне в организма, нивото на окситоцин намалява. Може би това обяснява броя на престъпленията, извършени в нетрезво състояние.
Как да увеличим производството на окситоцин?
1. Повишените нива на окситоцин винаги са свързани с физически и емоционални взаимодействия между хората, естествено с мирен характер. Ето защо, опитайте се да разговаряте на приятни теми и да прегръщате повече близките и приятелите си.
2. Също така, производството на хормона се увеличава при контакт с домашни любимци.
3. От храните, бананите и авокадото повишават нивото на “хормона на доверието”.
4. По време на интимна комуникация между влюбените се наблюдава мощно естествено освобождаване на окситоцин, което им носи вълна от чувства, които засилват близостта и привързаността един към друг. Това се случва, ако между партньорите има силна емоционална симпатия.
5. Въвеждането на синтезиран окситоцин също има силен ефект, подобен на естественото вещество. Но ефектът му е изключително краткотраен, действа буквално за минути и след това се разпада.
Всяка негативна ситуация или недоверие между хората допринася за намаляване на производството на хормона и допълнително охлаждане на връзката. Затова, ако се карате с любимия човек, опитайте се да установите телесен контакт – прегърнете се или се хванете за ръце. Това ще помогне за освобождаването на окситоцин и ще върне положителните емоции.
Напълно възможно е да увеличите естественото производство на този хормон, но за това ще трябва да промените поведението си. За целта трябва да водите здравословен начин на живот отвън и отвътре. Лошите мисли, излишните нерви, черногледството, алкохолът, цигарите и наркотиците пречат на здравословните нива на хормона, докато физическата активност, положителната нагласа към живота и поддържането на хармонични и мирни отношения с хората засилват неговото производство.
Източник: www.econet.ru
